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全身を温めてくれる足湯の絶大なる効果!たかが足湯と侮るなかれ!

投稿日:

 

冬の悩みは、冷え性でしょうか。

冷えに悩む女性や高齢の方々には辛い冬です。

 

冷えを改善する良い方法はありますでしょうか?

季節を問わず、お手軽に「冷え」を改善する方法が「足湯です。

 

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全身を温める足湯の方法

 

足湯の方法は、とっても簡単です。

手軽に始められる健康法ですね。

 

用意するもの

・ふくらはぎぐらいまで浸けることが出来るバケツ
・椅子
・ビニールシート
・バスタオル
・温度計
・保温できる水筒

 

手順

・ビニールシートを敷く
・その上にバケツを置く
・40~42℃のお湯を入れる
・椅子に座り、足を浸す
・時間は10~20分
・途中、温度が下がった場合は水筒の熱湯を加えて調整

 

水筒に熱湯を入れておくこと。

足湯の温度は、すぐに下がってしまうので、熱湯を追加し、調整しながら続けるのがポイントです。

入浴剤を入れたり、アロマオイルを数滴たらすなどで、より快適な足湯を楽しむこともできます。

 

どうして足が冷えるのですか?

 

私たちの身体には、その隅々まで、血管が張り巡らされています。

そして、その中を流れる血液は、体中の細胞まで酸素や栄養を運び、二酸化炭素や老廃物を回収しています。

 

それともう一つ、大事な働きが血液にはあります。

それは、体内でつくられた熱を全身に伝えることです。

このことで、身体全体を温めて、一定の体温を保っているのです。

 

ただ、身体の先端部分に張り巡らされている血管は、どうしても細くなります。

細いということは、その中を流れる血液の量も少ないということです。

そのために、手や足といった身体の末端部位は冷えやすいのです。

 

足に注目してみると、太ももは大きな筋肉ですから発熱量も多いです。

必然的に、そこを通る血液は温度が保たれます。

しかしながら、ふくらはぎから先になると大きな筋肉はありません。

その結果、血液の温度は下がって行くことになります。

 

さらに、私たちの身体は、極限の状況下では、守るべき臓器の優先度を決めます。

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寒い状況になると、頭部や胸部、腹部といった重要な臓器の体温を優先的に保持しようとします。

そのために、血液をこれらの臓器に集中させるのです。

すなわち、手や足への血流は、二の次になってしまうことで、さらに冷えが進むことになるのです。

 

たかが足湯と侮るなかれ!その絶大なる効果とは

 

 

足湯をすることで得られる効果は凄いのですよ。

 

足湯をすると足が温められます。

そのことで、張り巡らされた毛細血管も広がり、血液の流れも増すことになります。

血流が増すことで、酸素や栄養がたくさん送られ、老廃物は回収されやすくなります。

これは、免疫力のアップにつながります。

また、温められた血液が全身を巡ることで、冷えが解消されます

 

冷えやむくみ、さらにはストレスの解消にも足湯は効果的なのです。

 

注意したいのは、入浴と同じで、食前食後すぐの足湯はしないで下さい。

食事の前後は、食物の消化のために血液が消化器に集められます。

 

足湯や入浴は、この機能を妨げることになりますからね。

 

まとめ

 

足湯は、単なる「足先の冷え」の問題解決だけではなく、全身の健康に有効ですことがわかっています。

手軽に実践できるので、冷え性の人は、是非とも実践してみて下さい。

たった、10分の足湯でも全身が汗ばむほど温かくなります。

 

一度、試してみると病みつきになる気持ち良さです。

是非、この冬は、トライしてみて下さいね。

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